体調が微妙な日の家事の減らし方

今日のゆるい生活メモ編集部生活お役立ち記事

体調がすっきりしない日は家事をゼロか全部かで考えず、生活が回る最小限に絞ると負担を増やさず過ごせます。

動けるけれど重い日

はっきり休むほどではないけれど、体が重くて家事に手が伸びない日があります。いつも通りにやろうとすると、途中で疲れて余計に散らかったまま止まることもあります。

そんな日は、家事の量を気合いで乗り切るより、最初から減らすほうが暮らしが乱れにくくなります。大切なのは、明日困る場所だけを守ることです。

体調が微妙な日は、家全体を整えるより台所と洗面所の水回りを軽く保つと翌日が楽です。食器が山になりすぎないこと、手を洗う場所が使えることだけでも生活は回ります。

食器は全部洗えなくても、コップと箸だけ先に洗います。洗面台は物をどかして水だけ拭き、掃除は元気な日に回してかまいません。

洗濯は始めると干す、取り込む、たたむまで続く家事です。体が重い日にいつもの量を回すと、途中で止まりやすくなります。

明日必要な下着やタオルだけを洗う、乾きやすいものだけにするなど、量を小さくします。大きな洗濯物は後日に回し、濡れたまま残さない範囲で終われる量を選びます。

料理をしっかり作れない日でも、食べる準備が何もないと別の負担が増えます。火を長く使わず、洗い物が少ない形を選ぶと台所に立つ時間を短くできます。

ご飯、汁物、買ってきた総菜、冷凍しておいたものなどを組み合わせます。皿を何枚も使わず、ワンプレートや保存容器のまま出せるものを使うと片づけも軽くなります。

体調が微妙な日の家事は、できなかったことを数えるより、明日困らない形を残すことが大切です。水が使える、必要な衣類がある、食べるものがある、この三つがあれば十分な日もあります。

元気な日の基準をそのまま当てはめず、その日の体に合わせて家事を小さくします。家を整えることは、無理を重ねることではなく、暮らしを続けられる量にすることです。

気分

植物の世話を完璧にしようとせず、朝に一度眺めるだけの小さな気分転換を作ります。

気分

曇った日の重さを天気のせいだけにせず、光、音、動きで小さく切り替えます。

気分

外出予定がない日も、動きやすくて気分が沈みにくい服を選ぶと、家で過ごす時間にゆるい区切りができます。